УМНЫЙ БРАСЛЕТ LIME 107HR

Как это работает

Контроль ЧСС

Не секрет, что важнейшим органам любого человека является сердце. Поэтому здоровье сердца – залог здоровья всего организма. Как известно, поддерживать здоровье проще, чем его восстанавливать его после болезни. Поэтому крайне важно знать состояние всех органов и в первую очередь сердечной мышцы. Очень многое об этом может рассказать знание ЧСС (частоты сокращений сердечной мышцы) или в просторечье – пульса. Безусловно, полноценная кардио-диагностика включает гораздо больше параметров, но контроль пульса наиболее доступен для отслеживания и содержит массу полезной информации.

В состоянии покоя, норма ЧСС здорового взрослого человека лежит в пределах от 60 до 80 ударов в минуту. Идеальным, считается пульс 72 удара в минуту. Норма пульса у женщин приблизительно на 7 ударов выше, чем у мужчин. У тренированных людей и спортсменов пульс покоя ниже, чем у обычных людей, и находится ближе к 60 или даже 50 ударам в минуту. Однако, в режиме нагрузки, ЧСС существенно возрастает, и при интенсивных тренировках стоит руководствоваться рекомендациями Ваших врачей или тренера. Кроме того, пульс может быть повышен, в результате стресса, при интенсивной боли, в душном помещении, высоко в горах или при повышенной температуре воздуха. В этом случае, стоит избегать длительного вредного воздействия. С возрастом, норма ЧСС уменьшается от 140 у новорожденных, до 70 у взрослых, и вновь повышается до 80 у людей, старше 60лет.

Наиболее важно не превышать максимально допустимый сердечный ритм. Самая простая формула для запоминания максимально допустимого пульса – 220 минус Ваш возраст. Разумеется, эта формула подходит в основном для взрослого человека. Превышение данного порога крайне не желательно и может привести у нетренированных людей к серьезным повреждениям сердечной мышцы, клапанов и важнейших сосудов.

Для пожилых людей очень важно следить за сердечным ритмом и в состоянии покоя. При этом пульс не должен превышать половины от допустимого максимума. При регулярном более высоком показателе будет полезным проконсультироваться у врача.

В режиме тренировок также важно не превышать ЧСС выше определенных границ. У профессиональных спортсменов эта граница значительно выше, но для среднестатистического человека можно руководствоваться формулой – 60~70% от величины (220-возраст). В этом случае происходит интенсивное сжигание калорий без риска для сердечной мышцы и сосудов.

Разумеется, все мы очень разные, пульс индивидуален для каждого человека и могут быть отклонения как в одну, так и в другую сторону. Но зная свою норму, Вы легко сможете сделать расчет для тренировок или же отдыха.


В любом случае будут полезны простые советы:

- Если у вас замедленное сердцебиение, рекомендуем больше двигаться. При регулярном низком ЧСС (брадикардия) и стоит обратиться к врачу!

- Если у Вас учащённое сердцебиение, рекомендуем отдохнуть и постараться успокоиться. Если же ритм остается повышенным (тахикардия) - обратитесь к врачу!

Умный браслет Lime оснащен датчиком, который осуществляют 24-часовой контроль ЧСС. При этом он сохраняет данные в приложении Veryfit, для дальнейшего анализа. Контроль происходит посредством пары из зеленых OSRAM диодов и оптического сенсора. По количеству отраженного от кожи света, датчик распознает изменение плотности кровотока и подсчитывает ЧСС по запатентованному алгоритму. Точность измерения наиболее высока на внешней стороне запястья при контакте с кожей. Однако и на некотором расстоянии браслет сможет определить пульс с достаточно высокой точностью.

При переходе на экран «Пульсометр» автоматически включается датчик замера ЧСС. Показания начнут отображаться уже через несколько секунд, однако реальный пульс может быть измерен по истечении 20~30 секунд. Дождитесь, пока значение на экране перестанет значительно изменяться. Экран будет отображать Ваш пульс в течение минуты. Вне зависимости от Ваших дел, датчик ЧСС снимает показания сердечного ритма автоматически, каждые 5 минут в течение суток. Статистику ЧСС можно просмотреть подробно в приложении Veryfit, после синхронизации браслета с Вашим устройством

*Пульсометр не доступен в модели Lime 102

   

Контроль активности

Движение – это жизнь! Никто не будет спорить с этим фактом, но сколько необходимо двигаться ежедневно, знают далеко не все. Самое главное, люди редко могут быть объективны в оценке своей подвижности.

Так сколько же действительно двигается офисный работник?

Вид деятельности

Продолжительность, мин.  

Энергозатраты, ккал  

Сон

480

340

Личная гигиена

45

65

Вождение автомобиля  

120

187

Работа в офисе

480

642

Еда сидя

120

87

Приготовление пищи

60

170

Просмотр телепередач  

135

114

Итого за сутки:

1440 минут

     1607 ккал

Если не учитывать сон, то получается всего 79 ккал в час. Это – очень низкая физическая активность. Для человека весом 80 кг умеренная нагрузка — это расход примерно 400–480 ккал в час. Хорошо подойдут бег или плавание.

Умеренная нагрузка – от 400 ккал в час: 
1. Плавание — 445 ккал в час
2. Быстрая ходьба — 479 ккал в час
3. Уборка в гараже — 402 ккал в час
4. Игра в баскетбол — 479 ккал в час
5. Аэробика — 407 ккал в час

Чтобы выполнять необходимый минимум физических энергозатрат врачи рекомендуют следующее:

Дети и подростки: один час физической нагрузки ежедневно — от умеренной до высокой.

Взрослые 18 до 65 лет: 
— полчаса умеренной физической нагрузки 5 раз в неделю,
— или 20 минут высокой физической нагрузки 3 раза в неделю,
— или 8–10 упражнений на укрепление мышц, выполненных по 8–12 раз дважды в неделю.

Пожилые: нагрузка такая же, как для остальных взрослых, но только после консультации лечащего врача. Кроме того, обязательно надо добавить упражнения для поддержания гибкости и равновесия.

Таким образом, чтобы довести уровень физической нагрузки до необходимого минимума, нам надо уделять хотя бы по 20 минут три раза в неделю интенсивной пробежке или по полчаса быстро ходить пешком практически каждый день.

Ходьбу принято считать наиболее простым видом спорта. Ведь для того, чтобы начать заниматься, не требуется ни специальная подготовка, ни тренер. Доказано: ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему, делает стройной фигуру. Врачи рекомендуют проходить в день по 5-10 километров. Сначала необходимо поставить себе небольшую цель и достичь её – проходить каждый день 10 000 шагов. Помните, что передвигаясь при среднем темпе (ориентировочно 5 км в час), вы расходуете 250-300 ккал. Интенсивная ходьба (6-7 километров в час) помогает истратить 400-500 ккал. Медленная, неторопливая прогулка помогает избавиться только от 150-200 ккал за 1 час.

Применение шагомера поможет вам отслеживать расстояние, пройденное в течение дня, и даже количество сделанных шагов. Это наиболее простой и эффективный способ достижения цели.

Умный браслет Lime оснащен совершенным трехосным акселерометром, который с высокой точностью подсчитывает сделанные шаги. Программа Veryfit, зная Ваши персональные данные, преобразует эту информацию в пройденную дистанцию и потраченные калории. Статистика накапливается за продолжительный период, что помогает отследить динамику изменений и улучшить Вашу активность в течение дня.


Контроль качества сна

Для любого человека здоровый сон крайне важен! Во сне происходит «перезагрузка» всех жизненных систем и расслабление мышц. К сожалению, в наше время люди часто жертвуют отдыхом ради карьеры, игнорируя сигналы организма для сохранения здоровья. Одна из распространенных проблем современного человека - отсутствие здорового сна, и как следствие - постоянная сонливость, нарушение памяти и концентрации внимания. Организм не успевает восстановиться и неминуемо ослабляется, что в свою очередь приводит к букету заболеваний. Стоит помнить, что крепкий сон – один из лучших способов оставаться здоровыми. Хороший сон укрепляет иммунную систему, из-за увеличения уровня мелатонина именно в этот период жизни.

 Нормой сна для взрослого человека считается продолжительность 7-8 часов.

Умный браслет Lime умеет распознавать засыпание владельца, и автоматически переключается в режим контроля качества сна. Для этого, встроенные датчики оценивает Вашу подвижность и сердечный ритм. При этом браслет учитывает продолжительность сна, понимает фазы сна и разделяет их на: «Глубокий сон», «Поверхностный сон» (быстрый сон) и «Бодрствование».

 Обращаем внимание, что для сбора достоверной статистики о Вашем сне, браслет должен оставаться на руке в течение всего времени отдыха!

Статистику по качеству сна Вы можете проверить в приложении Veryfit, после синхронизации браслета с Вашим устройством. Статистика накапливается за продолжительный период, что помогает отследить динамику изменений и улучшить Ваш отдых.

Важным достоинством браслета Lime является наличие встроенного будильника. Браслет напоминает о запланированном времени деликатной вибрацией. Персональный будильник позволит Вам проснуться комфортно, при этом, не беспокоя близких. Вам понравится просыпаться с браслетом Lime и пользоваться его напоминаниями в течение всего дня!